Какая пища снижает холестерин?

Лечебные блюдаКакая пища снижает холестерин?

Тщательным соблюдением нижеприведенной диеты можно добиться снижения уровня холестерина в крови на 10-12%:

– перестать курить и пить, увеличить физические нагрузки;

– употреблять в пищу только постное мясо (весь видимый жир необходимо удалять);

– сократить, лучше исключить потребление мясных полуфабрикатов (колбаса, сосиски);

– заменить сливочное масло растительным;

– есть бобовые, выводящие холестерин;

– употреблять в изобилии те фрукты и ягоды, которые при варке образуют желе;

– отдавать предпочтение цельному зерну (каши, хлеб);

– покупать молочные продукты с низким содержанием жира;

– употреблять сыры жирности не больше 30%;

– есть яйца только в вареном виде и не более 2-3 яиц в неделю;

– увеличить количество рыбы в рационе.

врач В. Т. Лободин

 

Эта запись была опубликована в рубрике Лечебное питание. Добавить в закладки ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree