Упражнение для глаз в начале дня
Эти упражнения делают после пробуждения, перед тем как встать с постели.
– Потянитесь в постели и покатайтесь с боку на бок, глубоко и ритмично дыша, 4 раза.
– Широко раскройте рот и глаза, 4 раза.
– Крепко зажмурьтесь б раз, затем 12 раз моргните.
– Закройте глаза и представьте себе, что ваш нос — это карандаш. Напишите им в воздухе несколько слов. Глаза в это время должны быть полузакрыты. Это упражнение можно так же проделывать во время рабочего дня, при сильном напряжении глаз.
– Вращайте указательным пальцем, держа его перед носом, и следите за ним глазами. Выполните упражнение 25-30 раз.
– В конце комплекса упражнений, лежа на спине, закройте глаза, прикройте их руками и постарайтесь увидеть перед глазами максимально черный цвет. Если видите не ровную глубокую черноту, а плавающие цветные или серые пятна, значит, зрительные нервы напряжены и продолжают работать, не давая отдыха глазам. Ваша задача — попытаться вспомнить, как выглядит идеально черный цвет (для этого вы должны перед упражнением увидеть его), и тот же цвет воспроизвести перед закрытыми глазами. Это упражнение по расслаблению глаз носит название пальминга.
– Ежедневно при умывании набирайте в пригоршни холодную воду и плещите ею в глаза, чтобы усилить циркуляцию крови в глазных мышцах. Проделывайте это до 40 раз.
– Через несколько минут после гимнастики для глаз делайте холодную глазную ванну, опуская лицо с открытыми глазами в чистую воду на 5 с, и так 3 — 4 раза подряд. Такие ванны делайте утром и вечером. Затем обсушите лицо полотенцем и через 1 — 2 мин медленно откройте глаза.
